I corsi – Palestra K2

i nostri corsi

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SUPER JUMP BY JILL COOPER

Il super jump fitness

è un allenamento aerobico che viene fatto su un tappetino elastico a ritmo di musica. Si tratta di una combinazione di salti a diverse velocità e intensità, combinati con i più tradizionali passi dell’aerobica degli anni ottanta. È un’attività sportiva accessibile a tutti e a tutte le età, perché non presenta controindicazioni. Anzi, può essere un allenamento ideale per chi non ha una preparazione atletica e per chi non vuole mettere a repentaglio le articolazioni delle ginocchia e delle caviglie

Il Tappeto Elastico

il tappeto elastico, infatti, è in grado di assorbire l’impatto sulle articolazioni e sulla schiena per oltre l’80 per cento, nonostante le ripetizioni di salti. Ogni lezione dura in genere un'ora e si possono consumare tra le 450 e le 800 calorie!!!!

FUNZIONALE

Ginnastica Funzionale

Spesso chiamato anche functional training, quello funzionale è un tipo di allenamento che punta a migliorare la qualità dei movimenti e a prevenire possibili lesioni mediante una serie di esercizi complessi. L’allenamento funzionale permette di esercitare dei movimenti che coinvolgono diversi distretti muscolari allo stesso tempo.

Sviluppo di una maggiore stabilità

Un elemento centrale è lo sviluppo di una maggiore stabilità a livello del core e della coordinazione, in quanto elementi di base per praticare l’allenamento di forza e cardio senza correre il rischio di lesioni.

POSTURALE METODO MÉZIÈRES

Rieducazione posturale

È una particolare tecnica di rieducazione posturale che ha come obiettivo quello di ripristinare la simmetria delle varie parti del corpo e riportare i muscoli, soggetti a continui accorciamenti causati da posizioni errate, sforzi fisici, o altre problematiche di varia natura, alla loro lunghezza originaria

Dolori muscolari

Catene muscolari allungate e postura corretta permettono, infatti, una migliore funzionalità e fluidità nei movimenti, e si rivelano fondamentali nella risoluzione delle sintomatologie dolorose.

GINNASTICA PREPUGILISTICA

Pre-Box

L’allenamento di pre-boxe consiste nell’apprendimento dei movimenti e delle tecniche del pugilato mirate unicamente al miglioramento fisico senza contatto tra i partecipanti. Con essa attivi molti muscoli del corpo: dalle gambe alle braccia, dai glutei all’addome.

Allenamento a tempo di musica

E nell’allenamento, a tempo di musica, riprendi i movimenti, come le schivate e i ganci, le tecniche e gli esercizi propri del pugilato. Sudi molto, ti diverti, ti mantieni in forma e godi del benessere psicofisico grazie al rilascio di endorfine post workout.

KARATE KOBUDO

Il Koboudo

Il Kobudo giapponese è un’arte marziale o, meglio, una completa varietà di arti marziali riguardanti ciascuna l’utilizzo di una particolare arma. Le armi del Kobudo derivano tutte da strumenti tradizionali utilizzati dalla popolazione di Okinawa per l’agricoltura e la pesca, che iniziarono però ad essere impiegate per l’autodifesa.

La Pratca del Kobuodo

La pratica del karate favorisce inoltre lo sviluppo di un carattere sano e di una disciplina, che insegna ad affrontare sacrifici, a resistere agli sforzi senza lamentarsi e a superare gli ostacoli con una grinta e una tenacia sempre maggiori, senza mai arrendersi.

DIFESA PERSONALE

Il Koboudo

Per autodifesa si intende in genere la capacità di un soggetto di difendere la propria integrità psico-fisica da parte di aggressioni esterne. Le lezioni saranno incentrate sulla lotta in piedi, lotta a terra e utilizzo delle tecniche di leva per proiettare l’avversario. Il corso prevede anche una buona parte di potenziamento fisico mediante apposite esercitazioni.